전체 글3 당뇨병 환자가 여름철에 반드시 주의해야 할 세가지 여름철은 많은 사람들이 즐거운 여행을 즐기는 시기지만 당뇨를 앓고 계신 분들에게는 무서운 계절이라 불릴 만큼 당뇨 환자에게는 건강에 해로울 수 있는 위험 요소들이 많아지는 시기입니다. 국내 30세 이상 성인 6명 중 1명 정도로 당뇨를 알고 있는데, 이번 글에서는 당뇨 환자가 여름철에 꼭 주의해야 할 세 가지에 대해 알아보겠습니다. 수분 섭취와 충분한 휴식여름철은 더운 기온으로 인해 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하지만, 당뇨병을 가진 사람은 과도한 수분 섭취로 인해 소변량이 증가해 몸의 수분이 빠져나가 갈증을 느끼게 하여 악순환을 반복시킵니다. 이러한 상황에서 당뇨 환자가 적절한 수분 섭취를 유지하고 휴식을 취하는 것은 매우 중요합니다. 너무 많은 수분을 섭취하면 혈당 수치가 .. 2023. 7. 4. 수영 운동 효과 (개인 레슨, 단체 강습) 수영은 최근 코로나가 안화 되면서 인기가 많아진 운동 중 하나입니다. 남성과 여성 구분 없이 즐길 수 있는 운동으로 체력과 건강 유지뿐만 아니라 칼로리가 많이 소모되는 운동이라 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 특히 아침에 수영을 하고 나서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있고 컨디션을 유지하는 데에도 큰 도움이 되는 것을 느낄 수 있습니다. 칼로리 소모와 낮은 진입 장벽 수영은 운동하는 동안 물의 저항을 받아 전신을 움직여야 하기 때문에 같은 운동량일지라도 지상에서 운동하는 것과 비교를 했을 때 칼로리면에서 큰 차이를 보입니다. 따라서 수영은 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 높아 다이어트에 효과적이며 근력 발달 및 유지에 탁월합니다. 더불어 수영은 중력의 영향을 덜 받기에 관절에 가해지는 충격을 최소화하므.. 2023. 7. 2. 바디프로필 촬영까지, 단기간 살빼는 방법 단 기간에 약 8kg의 다이어트 방법 및 바디 프로필 후기에 대해 알아보자.어느 날 한 달 동안 장염에 걸려 한참을 고생을 한 이후 너무 말라 보여 몸무게를 재봤는데 49.8kg가 나왔다. 그때부터 식단과 운동을 꾸준히 병행하며 62kg까지 살을 찌우며 단 한 번뿐인 인생 20대 초반의 추억을 남기고자 나는 35일 만에 최대한 근육을 유지하면서 약 8kg 감량에 성공하였다.단 기간 약 8kg 감량을 한 다이어트 방법입니다.나에게 앞으로 주어진 기간은 약 한 달밖에 없었기에 건강을 무릅쓰면서 일, 운동 및 식단을 병행을 했다. 한 달안에 약 8kg라는 체중을 빼기 위해서는 체지방보다 체수분을 빼는데 중점을 두었으며 식단 역시 나트륨, 알코올, 탄수화물에 많은 제한을 두며 고단백질, 저칼로리, 채소 등의 위.. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
