수영은 최근 코로나가 안화 되면서 인기가 많아진 운동 중 하나입니다. 남성과 여성 구분 없이 즐길 수 있는 운동으로 체력과 건강 유지뿐만 아니라 칼로리가 많이 소모되는 운동이라 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 특히 아침에 수영을 하고 나서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있고 컨디션을 유지하는 데에도 큰 도움이 되는 것을 느낄 수 있습니다.
칼로리 소모와 낮은 진입 장벽
수영은 운동하는 동안 물의 저항을 받아 전신을 움직여야 하기 때문에 같은 운동량일지라도 지상에서 운동하는 것과 비교를 했을 때 칼로리면에서 큰 차이를 보입니다. 따라서 수영은 다른 운동에 비해 칼로리 소모가 높아 다이어트에 효과적이며 근력 발달 및 유지에 탁월합니다. 더불어 수영은 중력의 영향을 덜 받기에 관절에 가해지는 충격을 최소화하므로 부상의 위험을 최소화해 줍니다. 이러한 이유로 수영은 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다.
자세 교정과 심신 안정
수영은 다이어트뿐만 아니라 스트레스 해소와 심신의 안정을 위한 운동으로 코로나가 안화 되면서 더욱 인기가 많아졌습니다. 물속에서의 운동은 우리의 몸과 마음에 큰 안정감을 줍니다. 이러한 이유로 수영을 할 때 근육의 긴장이 안화 됨으로써 평소에 등이 굽거나 거북목을 가지고 계신 분들에게 자세교정을 해줍니다. 또한 수영은 균형감각과 집중력을 향상해 심신의 안정과 건강에 도움이 됩니다.
개인 레슨 혹은 단체 강습
수영을 처음 시작하려는 사람들에게는 수영 방식과 강습에 대해 고민이 많으실 텐데요. 제 경험을 바탕으로 말씀을 드리자면, 수영을 처음 접하시는 분들에게는 개인 레슨보다는 단체 강습을 추천합니다. 그 이유로는 두 가지가 있습니다. 첫째로, 제 경험상으로는 개인 레슨은 단체 강습에 비해 비용이 대한 차이가 한 달에 두세 배 정도 차이가 났었습니다. 개인 레슨에서 진도 차이를 보일 수 있지만 유지 비용에 한계를 느껴 도중에 그만두시거나 단체강습으로 넘어오시는 분들이 많았습니다. 따라서 처음에는 비용부담이 적은 단체 강습을 통해 기본자세와 호흡법을 배우며 익숙해지는 것을 추천드립니다. 둘째로, 단체 강습은 다른 사람들과 수영을 즐기는 거라 경쟁심을 자극하여 수영에 대한 열정을 키워주는데 효과적이었습니다. 혼자 수영할 때는 동기부여가 어려웠지만 단체 강습을 통해 다른 사람들과 함께 어울리면서 수영에 대한 재미와 실력이 증가하는 것을 느낄 수 있었습니다. 따라서 처음에는 단체 강습을 통해 기본기를 다진 후 강습 중에 부족한 부분을 보완하고 싶다면 그때 주 1~2회 정도의 개인 레슨을 추가하시는 것을 추천드립니다. 이렇게 개인 레슨과 자유 수영을 꾸준히 병행한다면 앞에서 말씀드린 두 가지의 방법보다 엄청난 큰 차이를 느낄 수 있을 겁니다.