단 기간에 약 8kg의 다이어트 방법 및 바디 프로필 후기에 대해 알아보자.
어느 날 한 달 동안 장염에 걸려 한참을 고생을 한 이후 너무 말라 보여 몸무게를 재봤는데 49.8kg가 나왔다. 그때부터 식단과 운동을 꾸준히 병행하며 62kg까지 살을 찌우며 단 한 번뿐인 인생 20대 초반의 추억을 남기고자 나는 35일 만에 최대한 근육을 유지하면서 약 8kg 감량에 성공하였다.
단 기간 약 8kg 감량을 한 다이어트 방법입니다.
나에게 앞으로 주어진 기간은 약 한 달밖에 없었기에 건강을 무릅쓰면서 일, 운동 및 식단을 병행을 했다.
한 달안에 약 8kg라는 체중을 빼기 위해서는 체지방보다 체수분을 빼는데 중점을 두었으며 식단 역시 나트륨, 알코올, 탄수화물에 많은 제한을 두며 고단백질, 저칼로리, 채소 등의 위주의 섭취로 하였다. 아침, 점심, 저녁을 똑같이 닭가슴살(100g) 1개, 밥(150g), 아몬드 10알을 한 달간 먹었으며 바디프로필 일주일 전에는 감자(120g), 닭가슴살(100g) 1개로 배를 채웠다. 중간에 배가 고플 때마다 물, 과일, 야채 위주로 부족한 포만감을 채웠으며 치팅데이는 하루도 없었다.
운동으로 수영과 헬스를 매일을 했다. 수영은 다른 운동에 비해 많은 칼로리를 소비하며 신진대사를 촉진하기 에 좋은 효과가 있었으며 아침잠을 깨워 업무 영향에도 긍정적인 결과가 있었으며 헬스까지 함으로써 다이어트 및 근골격근량 증가를 더욱 효과적으로 본 것 같다.
바디 프로필 후기와 개인적인 견해
약 한 달간의 긴 도전을 성공적으로 끝내며 다시 한번 더 나에 대해 돌아보는 시간을 가질 수 있었다.
보이는 것이 중요해 정작 정말 내가 중요한 것들을 포기하는 순간이 많았는데 장염에 걸린 후 급속하게 몸무게가 빠졌던지라 SNS에서 주변 지인들의 근황을 보며 비교를 일삼아 쉽게 회의감에 빠지곤 했다.
비록 바디 프로필 인식이 부정적일지라도 남들을 위해서가 아닌 오롯이 나를 위한 경험과 도전이라고 생각하며, 주변의 시선을 아랑곳하지 않은 채 바디 프로필 예약을 했던 것 같다. 그러나 급격하게 몸무게를 빼서였는지 한 주 동안은 일이나 운동에 쉽게 피로감을 느끼며 몸무게도 곧 살을 빼기 전으로 돌아왔다.
하지만 이번 계기로 인해 자존감이 높아지고, 다양한 운동과 식단을 토대로 나에게 맞는 것을 세밀하게 알 수 있었으며 타인이 아닌 오롯이 나 자신을 주체로 살아가는 방법을 배운 것 같다.
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